Los hábitos alimentarios y los trastornos

Alimentación saludable

Una alimentación saludable nos da una buena resistencia para el trabajo diario y los nuevos flujos de energía en el cuerpo. Comer sano significa que la pirámide de alimentación contiene el balance de toda la nutrición en ella que es esencial para el cuerpo. Variedad de alimentos es importante para una dieta saludable, porque solo alimento no cumplir con la calidad de una dieta saludable.

Una dieta saludable es la combinación de frutas, lácteos, proteínas y vegetales. No hay ningún problema para la persona que es capaz de comer alimentos no vegetarianos para tener una dieta saludable. Variedad de alimentos es más importante cuando una persona prefiere comida vegetariana. Debido a vegetarianos a veces no obtiene suficientes proteínas y otras vitaminas como el zinc y el hierro que se encuentra principalmente en la carne. Dieta saludable para las mujeres incluye más calcio y hierro en comparación con la dieta saludable para el hombre.

Trastornos de la Alimentación

Trastorno alimentario: la expresión extrema de los alimentos por el hombre y la mujer. El trastorno alimentario: el comportamiento y la actitud relacionada con la comida. Trastorno alimentario incluye comer compulsivamente y la anorexia nerviosa.

Los síntomas de Comer Compulsivo:

1. Comer sin hambre
2. La acogida de peso
3. Comprometido en la alimentación continua

Los síntomas de la anorexia nerviosa:

1. El miedo a engordar / obesidad
2. El aislamiento social, el perfeccionismo.
3. La pérdida del ciclo menstrual
4. De peso corporal por debajo del peso normal

Consejos para una alimentación saludable:

1. No se salte ninguna comida: Planifique su comida diaria y aperitivos. Por el hábito de comer sano, debe tener 3 comidas y 2 meriendas al día.

2. Aprenda forma sencilla de preparar la comida: Trate de aprender diferentes manera sencilla de preparar alimentos para usted. Trate de hierbas secas (albahaca, perejil) y especias (chile en polvo, pimienta de limón) en lugar de agregar la mantequilla relleno enlace y salsa.

3. Evite comer más azúcar: bebidas azucaradas contienen más energía en forma de calorías y estas bebidas no tienen otras vitaminas y proteínas que el cuerpo necesita. Así que evite este tipo de bebidas.

4. Preste atención a su alimentación mientras se cena: Escuchar a nuestro cuerpo, mientras que le van a hacer comida. Pare cuando usted se siente saciado. Esto ayudará a su cuerpo para equilibrar la energía.