¿Quién dice que hay algo raro en los aceites de pescado, mariscos y otros productos marinos cuando se trata de beneficios para la salud? Eso es absolutamente una historia de pescado.
Hoy en día, la gente ha llegado a darse cuenta de la importancia de pescados y mariscos en nuestra dieta. Diversos estudios e investigaciones han demostrado que las mejores fuentes de grasas saludables, vitaminas y minerales que promueven la buena salud de hecho se pueden encontrar en diferentes productos del mar. El único inconveniente es que se tardó tantos años en la mayoría de la gente a darse cuenta de los beneficios de contar con productos del mar en su dieta.
Así que para aquellos que todavía no entiendo por qué la mayoría de la gente está en sashimi y el atún a la parrilla en estos días, sólo sigue leyendo y te deja por algún secreto. He aquí por qué:
1. El pescado es el mejor amigo de su corazón!
Sin lugar a dudas, los peces son excepcionales alimentos bajos en grasa. Las grasas contenidas en los pescados y aceites de pescado son ricos en Omega-3 los ácidos grasos. Estos son los ácidos grasos poliinsaturados conocidos para proteger el cuerpo contra las enfermedades del corazón. Las llamadas "grasas buenas" también ayuda a reducir el colesterol, disminuir los factores de coagulación de la sangre, aumentando la relajación beneficiosa en las grandes arterias y los vasos sanguíneos, y disminuye un proceso inflamatorio en los vasos sanguíneos.
2. Una porción de pescado de dos a tres veces por semana mantiene la artritis de distancia.
Se han realizado ensayos clínicos que han demostrado que una ración de pescado de dos a tres veces por semana puede disminuir realmente los síntomas de la artritis mediante la lucha contra la inflamación, disminuir la fatiga y la reducción de la rigidez matinal.
3. Algunas variedades de pescados y mariscos se demostró, a fortalecer el sistema inmunológico.
Los estudios demostraron que algunas variedades de peces y crustáceos tienen E antioxidante muy alta, además de vitaminas E, C, D y A. Estos antioxidantes refuerzan el sistema inmunitario y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca al reducir la acumulación de placa en las arterias coronarias.
han demostrado que una ración de pescado de dos a tres veces por semana puede disminuir realmente los síntomas de la artritis mediante la lucha contra la inflamación, disminuir la fatiga y la reducción de la rigidez matinal.
3. Algunas variedades de pescados y mariscos se demostró, a fortalecer el sistema inmunológico.
Los estudios demostraron que algunas variedades de peces y crustáceos tienen E antioxidante muy alta, además de vitaminas E, C, D y A. Estos antioxidantes refuerzan el sistema inmunitario y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca al reducir la acumulación de placa en las arterias coronarias.
4. Pescados y mariscos en la dieta de la mujer embarazada hacer que los niños inteligentes y saludables!
Según algunos investigadores, los ácidos grasos omega-3 se encuentran en diferentes tipos de pescados y mariscos puede ser muy importante durante el desarrollo de un feto en el útero. Contribuye en gran medida el desarrollo neuronal, así como el desarrollo del ojo.
También ha habido estudios que muestran cómo estos ácidos grasos esenciales tienen un efecto positivo sobre el déficit de atención / hiperactividad en los niños.
Además, una dieta saludable para los niños de dos a tres porciones de pescados y mariscos frescos a la semana definitivamente puede aumentar su capacidad de aprendizaje y mejorar su salud en el futuro.
5. Los ácidos grasos de los peces puede aliviar los síntomas de la depresión.
Los ácidos grasos omega-3 también puede aliviar los síntomas de depresión en los pacientes que no responden a los típicos medicamentos antidepresivos.
Los estudios mostraron que los pacientes deprimidos que tenían mayor cantidad de pescados y mariscos en su dieta, especialmente el pescado, tenían síntomas más bajos posible, como tristeza, ansiedad, y problemas para dormir.
6. Mariscos asegura una piel sana y los ojos.
Las diferentes variedades de mariscos son ricos en vitaminas y minerales, además de ser muy bajo contenido de grasa. Por lo tanto, estas garantías piel saludable y promueve la buena vista porque las vitaminas contenidas en la ayuda en la formación de los mariscos y el uso de las células rojas de la sangre y los músculos.
7. Los niños que comen pescado azul puede tener menor riesgo de contraer asma.
Los estudios mostraron que los niños que fueron capaces de recibir por lo menos 300 mg de aceite de pescado al día tenían experimentado una mejora notable de los síntomas del asma. Esto se debe a los aceites de pescado ayuda en el control de los alérgenos alimentarios y los alergenos del medio ambiente en el cuerpo.
8. Calentadores de pescado tienen menos riesgo de contraer cáncer.
Trastorno en los niños.
Además, una dieta saludable para los niños de dos a tres porciones de pescados y mariscos frescos a la semana definitivamente puede aumentar su capacidad de aprendizaje y mejorar su salud en el futuro.
5. Los ácidos grasos de los peces puede aliviar los síntomas de la depresión.
Los ácidos grasos omega-3 también puede aliviar los síntomas de depresión en los pacientes que no responden a los típicos medicamentos antidepresivos.
Los estudios mostraron que los pacientes deprimidos que tenían mayor cantidad de pescados y mariscos en su dieta, especialmente el pescado, tenían síntomas más bajos posible, como tristeza, ansiedad, y problemas para dormir.
6. Mariscos asegura una piel sana y los ojos.
Las diferentes variedades de mariscos son ricos en vitaminas y minerales, además de ser muy bajo contenido de grasa. Por lo tanto, estas garantías piel saludable y promueve la buena vista porque las vitaminas contenidas en la ayuda en la formación de los mariscos y el uso de las células rojas de la sangre y los músculos.
7. Los niños que comen pescado azul puede tener menor riesgo de contraer asma.
Los estudios mostraron que los niños que fueron capaces de recibir por lo menos 300 mg de aceite de pescado al día tenían experimentado una mejora notable de los síntomas del asma. Esto se debe a los aceites de pescado ayuda en el control de los alérgenos alimentarios y los alergenos del medio ambiente en el cuerpo.
8. Calentadores de pescado tienen menos riesgo de contraer cáncer.
Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado son los componentes esenciales responsables de la protección contra el cáncer. De hecho, ha habido informes de que las personas que comen pescado regularmente tienen un riesgo bajo de cáncer de boca, garganta, estómago, colon, recto, páncreas, pulmón, mama y próstata.
9. Los pescados grasos son la mejor fuente natural de vitamina D.
En zonas como la región de América del Norte fueron las personas no obtienen suficiente vitamina D, un importante nutriente para huesos más fuertes, los alimentos pueden ser difíciles de sustituir, debido a la falta de vitamina D opciones ricos.
Sin embargo, después de algunos estudios cuidadosos, la mayoría de los nutricionistas descubrimos que los peces grasos son excelentes fuentes de vitamina D. Se dice que una porción de pescado graso al día puede proporcionar el 90% de las necesidades dietéticas recomendadas de hoy para la vitamina D.
10. Los ácidos grasos esenciales se encuentran en gran mayoría de los mariscos pueden reducir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Varios informes han recomendado que los de cadena larga de ácidos grasos poliinsaturados, especialmente los de la familia omega-3, puede realmente retardar el deterioro mental e incluso reducir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en personas mayores. Este tipo de ácidos grasos poliinsaturados son componentes estructurales de las membranas neuronales y están vinculados a algunos aspectos de las funciones del tejido nervioso.
Con este tipo de ácidos grasos en el cuerpo, inflamación y sustancias proinflamatorias en el cerebro se reduce de que la enfermedad de Alzheimer, un tipo de demencia, está vinculado.